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办公室男性全天性保健
不消耗体力的Office生活让白领先生尽享现代化办公环境的同时，体能与体态都到了不能再持续发展下去的地步。眼看肚围却日渐上涨，你最需要看的便是———我这个Office先生的经典健身宝典。
早起
春光大好，天亮得早。
加入到晨练者当中可以使你一天的工作精力充沛。最佳的锻炼方式有：
慢跑+气功
先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸就可以练有氧呼吸气功：双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20～30分钟。
跳绳+做操
跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。
骑自行车
骑自行车上班也是不错的健身运动呢！你尝试过慢跑或步行上班吗？如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
你现在是不是也有这种坏习惯?或者久坐家里看电视，或者整天在电脑桌上消磨时光，再或者就是一直坐着上网或发微信。久坐不动(少动)带来了越来越多的健康问题。长期久坐又缺乏活动，对身体很容易造成这些伤害! 1、伤害心脏 由于久坐不动，血液循环减缓，日久会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓。 2、伤神又损脑 久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神压抑，表现为体倦... [阅读]
在一日三餐中，早餐可以说是最重要的一餐，吃好了早餐对身体健康的维持是很有帮助的，但可惜的是，现在很多上班族都是很随便的对付一下自己的早餐，而在中餐或晚餐的时候吃得丰盛一些，以为这样可以弥补早餐的不足，也有的人干脆就不吃早餐，其实，不吃早餐的危害是比较大的，需引起重视。 早餐吃得好，我们的身体才能更健康，但是很多人对自己的早餐却不够重视，有的随便的应付了事，有的则连早餐都不吃，其实不吃早餐是会给身体带来危害的，下面专家来告诉大家不吃早餐的危害。 不吃早餐... [阅读]
淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环，郑振鸿医师表示。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间不要超过20分钟。 按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男性觉得疲惫时，可使用迷迭香，薄荷，尤加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效，芳香疗法老师温佑君建议。 研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 另外，实验证明，一些单调，重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦... [阅读]
1、勤上卫生间 不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。 不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。 2、早晨赖床5分钟 早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床———侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成... [阅读]
