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高脂血症气功养生中医养生大讲堂

来源: 中医养生网  日期:2017-07-14 17:33:51  点击: 
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①松功

挑选任何体位,只要天然舒服即可,呼吸安静天然,吸气默想“静”字,呼气默想“松”字,然后顺次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松,最终意守双脚,每放松一遍约5分钟,最终从头开始向下,直至双脚、全身放松,要缓慢重复进行。

②静功

取仰卧、平坐、盘座位,做到虚灵顶劲,沉肩坠肘,尾阍正中,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,吸气要使真气“气沉丹田”,呼气顺其天然,意领真气沿任脉向下到丹田。

③动功

踏步击腹:边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击,食道→胃→十二指肠→小肠→大肠,在腹部重复轻敲击,轻匀,敲到那,想到那,那里就放松。

云手扩肺:马步与左右弓步替换应用,先练左手,后练右手,重复替换,深吸慢呼,意守脚底涌泉穴。

收拾活动:选用慢跑,使身体恢复到练功前的天然状态,纣10~15分钟。天天约练30分钟~1小时,观察半年。

 

 

效果:31例高甘油三酯者,练前平均值为267。Z米g%,练后平·均值降为187.4mg%;20例高胆固醇者,练前平均值为271.5mg%;练后平均值降为207.6mg%,经统计学处理有显着的区别。


 

 

 

①松功

挑选任何体位,只要天然舒服即可,呼吸安静天然,吸气默想“静”字,呼气默想“松”字,然后顺次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松,最终意守双脚,每放松一遍约5分钟,最终从头开始向下,直至双脚、全身放松,要缓慢重复进行。

②静功

取仰卧、平坐、盘座位,做到虚灵顶劲,沉肩坠肘,尾阍正中,舌抵上腭,鼻吸鼻呼,吸气要使真气“气沉丹田”,呼气顺其天然,意领真气沿任脉向下到丹田。

③动功

踏步击腹:边踏步边双拳沿食物在体内运行的方向敲击,食道→胃→十二指肠→小肠→大肠,在腹部重复轻敲击,轻匀,敲到那,想到那,那里就放松。

云手扩肺:马步与左右弓步替换应用,先练左手,后练右手,重复替换,深吸慢呼,意守脚底涌泉穴。

收拾活动:选用慢跑,使身体恢复到练功前的天然状态,纣10~15分钟。天天约练30分钟~1小时,观察半年。

效果:31例高甘油三酯者,练前平均值为267。Z米g%,练后平·均值降为187.4mg%;20例高胆固醇者,练前平均值为271.5mg%;练后平均值降为207.6mg%,经统计学处理有显着的区别。

 

 

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