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办公室健身:楼梯过道办公椅

来源: 中医养生网  日期:2017-05-14 11:11:22  点击: 
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上班族老是诉苦作业忙,没有时刻健身。为此,国际心脏日格外提出了“作业走向健康”的主题,倡导我们在作业场合随时随地健身。
  专家指出,“作业场合健康”最主要的一环就是运动,作业室里最适合运动的当地是楼梯、过道和作业椅。
  楼梯只需时刻不是很急切,为了健康,上下班时刻,抛弃电梯,爬爬楼梯吧。运动医学家测定,假如沿着6层楼的楼梯上下跑2~3趟,相当于平地慢跑800~1500米的运动量。作业时分,每隔一个小时也能够去楼梯里逛逛。
  过道作业时刻,还能够随时在过道里抽暇做个工间操,扩扩胸,旋旋膀子,弯折腰,抬抬大腿,做个拉伸运动,深呼吸几下。除了舒展全身肌肉外,还能够愉悦心境。
  作业椅坐着也能运动。伏案时刻久了,脖子不舒服,来舒展一下颈椎吧。安坐于椅子上,后背笔挺,头前屈、后屈、左屈、右屈各数次;头向左转至最大限度,复原再向右转;头向左绕环1周,向右绕环1周。每天坚持5分钟,颈椎疾病远离你。
  这些简略的小动作,只需坚持下去,不只能够锻炼身体,还能给精神减压,放松身心。作业并运动着,这才是运动的最高境地。

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