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28条最朴素的摄生真理：
1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水衰败，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。
2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。
3.摄生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安定，病从何生。闭目养神，静心益智。
4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。
5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。
6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。
7.摄生在勤，养心在静。
8.人到老年，有必要锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕酷寒，打扫庭院，绘画添趣，胸襟广宽；
9.闻鸡起舞，床不行贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，廉价勿占；
10.活动身体，贵在常常，心情舒畅，长命健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；
11.饮食勿暴，少吃晚餐，就餐勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；
12.每日三餐，调剂恰当，蔬菜水果，多吃无防；准时入眠，守时起床，动身要慢，勿急勿慌；
13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸襟要宽。
14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；
15.练身体，动与静，弹性日子健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自引导；
16.人生气，易变老，恰当宣泄人欢笑；品书画，跳舞蹈，选择喜好自由挑；
17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规则，健身好，正常日子要和谐;
18.常搓手，可健脑，避免冻疮和伤风。
19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白日多动，夜里少梦。
20.睡前洗脚，胜吃补药。黑夜开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。
21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡， 添病减岁。夜里磨牙， 肚里虫爬。
22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。
23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。
24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大佳人。
25.头对风，暖洋洋；脚对风，请郎中。
26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。
27.睡觉不点灯，早起头不晕。
28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。
导语：在一天的不同时候，身体出现的不同症状，预示着身体出现了不同问题，以下是一天不同时刻健康自测报告，不妨自测下自己身体健康状况。 1、起床时 盗汗：盗汗是发烧的征兆，要查明原因； 口臭：常常口臭，可能是胃病。 2、洗脸时 脸色带黄，若身体疲倦，不排除是黄疸； 眼睛的颜色改变，充血，呈黄色，马上看医生。 3、刷牙时 牙龈出血：如果牙齿健康，是不会出血的； 想吐：若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。 4、读... [阅读]
女子出生到7岁，肾气盛，齿更发长，应少吃甜食，多吃补肾的食物；7~14岁来月经，要好好调理，避免脚冻到；14~21岁，要记得常含胸拔背，有助于太冲脉畅通；21~28岁，是女性生孩子的最佳年龄；28~35岁，可喝姜枣茶暖胃，延缓面部衰老…… 女人一生因“七”生变，而男人一生则因“八”生变。让我们来看看女人如何在七个七中养生防衰。 第1个“七”：少吃... [阅读]
午夜时分还活跃的“夜猫子”太多了，到那个时间点上，夜猫子大多会满世界找东西吃，不然肚子饿得打鼓，晚上睡不好觉。饼干、点心、面包、卤味小食、方便面都成了饱腹佳品，塞下去肚子是满足了，但对身体却不太好。 晚上10点之后，身体开始逐渐进入休息期，各个器官都开始自我修复，这时我们的肠胃功能在减弱，代谢率降低了很多，如果经常吃些热量高、不易消化的食物会造成脂肪肝、胃肠疾病等，会让你的身体素质大大下降，衰老速度加快。 ... [阅读]
导读：洗澡是我们天天做的事情，但是女人们，你有注意你的洗澡方式正确与否吗？很多人都认为洗冷水澡有益于健康，很多女性朋友也加入到这个行列，并且一年四季坚持不断。殊不知，洗冷水澡对女性来说，会让一些妇科疾病乘机“沾”上身来。错误的洗澡方式会给女性带来意想不到的麻烦。 1、临睡前不宜洗澡 很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯，最好在睡前2小时沐浴。睡眠往往在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激... [阅读]
