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挑选运动鞋 厚底最重要

来源: 中医养生网  日期:2017-05-14 14:28:50  点击: 
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不论哪种方式的运动,相匹配的运动鞋都有一个共同点:能够支持你的脚,使其免受损伤;加大冲突,削减滑倒概率;减震,维护关节。据统计,美国业余运动者一半以上的运动损伤都源自不合适的运动鞋。但不一样的运动对运动鞋的请求也不一样。步行应挑选脚跟、脚掌处减震较好的鞋;一般情况下,跑步鞋比步行鞋要轻一些,减震功用要更强一些,这么才干有效维护骨骼和关节;而网球、排球和篮球运动需求疾停、侧向运动和快速奔跑,因而,鞋底较厚,冲突性好的鞋是首选;假如你是高尔夫、自行车、足球、橄榄球和垒球的爱好者,最佳预备一双专业运动鞋。

  挑选运动鞋是不是合脚是首要因素,而减震性、安稳性、弹性以及透气性也很主要。减震性能好的鞋可减缓外力对脚的冲击;安稳的鞋能够维护脚踝;透气性强的鞋可使脚汗敏捷蒸发,削减脚部受细菌和真菌传染危险。此外,还应特别注意五个部位。

  1.鞋面要透气。运动鞋要选用透气性好的组成网线做资料,脚趾尖部位要宽大,以便脚趾伸展;脚跟部位也要确保脚后跟可来回滑动。

  2.鞋底有弹性。鞋底一般要有气囊或必定的支持物,在践踏时弹性感要强。

  3.鞋垫可拆洗。鞋垫是最靠近脚的一层,可减缓运动给鞋底带来的冲击力,延伸鞋的寿数。但鞋垫有必要可拆洗,才干确保鞋内卫生。

  4.夜间反射区明显。运动鞋鞋面应有较大的反射区,可使喜爱在夜间跑步的人更安全。

  5.鞋带系起来轻松便利。最佳是针织、塑料或金属制成的速系鞋带,这么能够让你系鞋带时轻松便利。

  需求提示的是,脚型也应着重思考。一般人的脚有低或平足弓、正常足弓和高足弓三种类型。平足弓的人,应选一双带有坚固的后帮,支持力较强的鞋;高足弓的人,应挑选减震强、脚跟安稳性的鞋。

  断定自个脚形的方法很简单:脚沾上水,踩在地上或纸板上。假如能看到大多数脚的形状,可能是低足弓;如简直看不见,可能是高足弓。另外,旧鞋也能判断,把鞋放在桌上,假如鞋是向外歪斜,可能是高足弓;而向内歪斜,则可能是低足弓。


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