当前位置: 网站首页  >> 运动养生  >> 游泳  >> 查看详情

夏季游泳好季节 不同泳姿锻炼部位不同

来源: 中医养生网  日期:2017-05-14 14:03:39  点击: 
分享:

游水时,人体在水里流失热量比在空气里快20多倍,这使人在水中发作的热量远低于在水中发出的热量。

人在水中时刻过长,体温调理功用就会遭到损坏,会呈现人体动脉缩短、静脉扩大,使血液停滞在皮下静脉内,形成肌肤青紫、嘴唇发黑,乃至发作痉挛景象。因而游水不宜超越两小时。

尽管游水是一种全身运动,但不一样泳姿训练身体部位的侧重点也有所不一样。

蛙泳——训练腿部力气

自由泳、仰泳的腿的运动方法都是上下鞭打,只要蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更细长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因而对训练腿部力气很有用。

蝶泳——训练乳房力气

蝶泳时,手臂向内划水,相似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,训练效果也最好。

自由泳——训练臂部力气

自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,能够有用训练臂部肌肉,一起对肩部肌肉力气的提高,也具有必定的推进效果。

仰泳——训练背部和臀部力气

仰泳时,背扩肌用力会较多,能够使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需求提臀滑行,对臀部也是一种训练。

相关游泳

  • 夏天游泳记住这些事 否则后果不堪设想 夏天游泳记住这些事 否则后果不堪设想

    1、游水时刻不能过长 每一次游水的时刻不能过长,不少人会想着外面的阳光过于毒辣,呆在游水池里也是极好的,本来,这么的主意,关于身体是有损伤的。 当咱们进入到游水池中,肌肤关于冰冷会发生影响,这么的影响,一般来说,会分为三个层面。 第一层,即是当大家刚刚入水的时分,肌肤会遭到冷水的影响,血管开端不断的缩短,肌肤会变得苍白。第二层,则是在水中一段时刻,体表的血液开端活动,肌肤开端由苍白转变成浅赤色。第三层,则是在游水的时分,体表的热散大于热发,肌肤会呈现鸡皮疙... [阅读]

  • 新手怎么学游泳 这些技巧要领必须掌握 新手怎么学游泳 这些技巧要领必须掌握

    如今正值夏日,天气炎热,很多人喜爱去游水解暑,游水不只能够解暑,在意外的时候还能救人和自救,把握菜鸟学游水的窍门方法,才能够更快的学会游水,下面就为我们介绍蛙泳、自由泳、仰泳以及蝶泳的动作方法。     一、蛙泳   蛙泳合作有一个顺口溜,在讲解蛙泳动作方法之前先介绍给我们:“划手腿不动,收手再收腿,先伸臂膀后蹬腿,并拢伸直漂一瞬间。”从顺口溜中能够看到,手的动作是先于腿的动作。必定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿。   臂部... [阅读]

  • 女性游泳五注意事项 注意更衣室感染 女性游泳五注意事项 注意更衣室感染

            游水也是一个深受大家喜爱的避暑方式,不过这项避暑运动对女人来说要是有许多地方需求留心的,为的即是防止传染上妇科疾病。下面小编就和女人朋友们说一说究竟啥时候不能去游水,游水时又有必要严厉留心些啥。   女人不能游水的期间:   1、月经期及其前后三天   这段时刻女人的身体抵抗力降低,阴道分泌物淡薄,对细菌的抵抗力会大幅度削减。同时因为游水池的水温多... [阅读]

  • 长时间游泳影响健康 并且危害不小 长时间游泳影响健康 并且危害不小

    为什么游水时刻不宜过长?长时刻游水对人体有哪些危害?我们无妨来看看专家是怎么说的。   盛女士在会所游水池泡了两三个小时后,俄然感受头昏脑涨、四肢冰凉,所以紧急向工作人员求救,入医院后,被确诊为长时刻游水引起的心动过速和肌肉劳损。   据了解,近来像她这么由于游水过度而引发疾病的状况还不少。专家劝诫,保健性游水每次最好时刻在20到45分钟,切莫贪凉延长时刻影响本身健康。据介绍,体重达71公斤的盛女士近来刚学会游水,为了早点看到瘦身的作用,她一连两三小时都泡在水中,或游水或走... [阅读]