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第一、宜食扁豆粥
做法: 粳米250克、白扁豆100克，加水适量，共煮成粥。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用。适用于夏季中暑所致的吐泻、食欲不振等病症。
第二、宜食鸡蛋花粥
做法: 新鲜鸡蛋花10朵，粳米60克，加水适量，共煮成稀粥。鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。此粥是我国民间药食两用的保健食物，尤其小儿更为适宜，并对湿热引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄泻等病症有较好的疗效。
第三、宜食苡仁粥
做法: 粳米250克，苡仁100克，加水适量，共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。
第四、宜食百合粥
做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期综合征等病症。第五、宜食赤豆粥
做法: 粳米250克，赤豆100克，加水适量，共煮成粥。赤豆粥具有消水肿、补血健脾的作用。适用于水肿、脚气足肿、贫血等病症。
第六、宜食丝瓜粥
做法：丝瓜100克，粳米250克，猪油10克，精盐3克，加水适量，共煮成粥。丝瓜粥具有清热、化痰、凉血解毒的作用。适用于热病、身热烦渴、痰喘咳嗽、肠风痔瘘、崩带、血淋、疔疮、乳汁不通、痈肿等病症。
第七、宜食绿豆粥
做法：粳米250克，绿豆100克，加水适量，共煮成粥。绿豆粥具有清暑、健脾、解毒的作用。适用于糖尿病口渴、中暑及皮肤疮疖等病症。
第八、宜食黄瓜粥
做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症。
第九、宜食荷叶粥
做法: 粳米250克，鲜荷叶半张煮成粥。荷叶粥具有清热解暑、凉血止血的作用。适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。
中医养生，即是指经过各种办法颐养生命、增强体质、防止疾病，然后达到延年益寿的一种医事活动。 《黄帝内经》在开篇《上古单纯论》首起疑问即是联系功用阑珊和寿数的疑问：“余闻上古之人，春秋皆度百岁而动作不衰，今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？”《道德经》上从前讲到，那些长于养生的我们懂得怎么防止身心遭到损伤。他们知道怎么经过准确的饮食和健康的生活方式防止疾病的损害，然后取得健康，也会比一般人的生命更持久。当我们可以远离病痛，天然就能推迟变老，延伸... [阅读]
夏季饮品 夏季气候炎热，人体阳气最盛时，若此时上班族熬夜加班，学生们放暑假后无节制地整天追剧玩游戏，出现目赤肿痛、头晕、口苦等肝火上炎之症，可以用夏桑菊清肝明目。 夏桑菊饮 清肝明目 中医食疗 【材料和做法】 夏枯草、桑叶、菊花各12克加水煎汤代茶饮。 【药解】 夏枯草：清肝明目，消肿散结； 桑叶：疏散风热、平肝明目、清肺润燥； 菊花：疏风清热、平肝明目、解毒消肿。 [阅读]
步入盛夏后，炎热的天气容易影响我们的食欲，在养生保健上，饮食是否合理得当会影响到身体的代谢调节功能。肝脏是我们不容忽视的部位，熬夜伤肝，生气发怒或情绪烦躁也会对肝脏造成伤害。一旦肝上火了，我们要怎样祛火养肝调节好身体？哪些中医药膳帮助我们清新度过夏日，促进排毒祛痘降火呢？ 1、枸杞菊花汤 食材：枸杞10g、菊花8g、食盐、味精、香油。 做法：把枸杞、菊花清洗干净。开火，在锅中加入清汤，加入菊花、枸杞，大火烧开后，加入食盐、味精、香油。 功效： 菊花属于性... [阅读]
①松功 挑选任何体位，只要天然舒服即可，呼吸安静天然，吸气默想“静”字，呼气默想“松”字，然后顺次从头、肩、上肢、胸、背、腹、腰、臀、大小腿、双脚放松，最终意守双脚，每放松一遍约5分钟，最终从头开始向下，直至双脚、全身放松，要缓慢重复进行。 ②静功 取仰卧、平坐、盘座位，做到虚灵顶劲，沉肩坠肘，尾... [阅读]
